La méditation et le yoga ne cessent de faire des émules. Et il est tout à fait possible de pratiquer ces séances de détente en famille. De nombreux outils sont aujourd’hui disponibles pour découvrir la méditation et apprendre à méditer avec ses proches.
La méditation guidée : séance de méditation déconnectée
Pour se laisser guider et réaliser une séance de méditation, laissez-vous tenter par le Morphée, un petit appareil déconnecté, proposé par Nature & Découvertes. Le principe ? Ce petit boîtier nomade comporte trois clefs. La première se tourne pour définir le thème de la séance, la deuxième pour choisir la séance en question et la troisième pour la durée (8 ou 20 minutes). Au total, 200 séances sont à découvrir pour méditer et faire de la sophrologie, que ce soit pour visualiser, faire des siestes, écouter des sons de la nature, améliorer sa cohérence cardiaque… Ce petit boîtier aide vraiment à l’endormissement et permet de ne pas utiliser son téléphone portable pour rester 100 % déconnecté.
Ce qui est génial, c’est que ce système de musique de méditation existe désormais pour les enfants ! Découvrez ainsi Le petit Morphée, une boîte de méditation pour enfant, les invitant à se détendre et les aidant à s’endormir. Ce boîtier solide est simplifié, avec seulement deux manettes à tourner. Cette musique méditation zen s’utilise en fait de l’âge de 3 à 10 ans, sans problème.
Pour éviter que les petits n’attrapent pas froid pendant leur séance de méditation, on choisit la couverture noblesse de Rêve de Pan par exemple.
Et pour aider ensuite à améliorer son sommeil, n’hésitez pas à commander une couverture pondérée. Sa pression homogène sur tout le corps, grâce à son poids, aide à soulager le stress. Elle se choisit selon son propre poids : une couverture de 5,5 kg pour une personne pesant entre 45 et 55 kg, de 7 kg jusqu’à 70 kg par exemple.
Méditer, s’ancrer et faire du yoga avec les enfants
Comment méditer avec des enfants ? La méditation en famille demande souvent une pratique un peu plus concrète. Pour se relaxer d’une façon ludique, avec parfois des postures de yoga, on mise surtout sur l’encrage, la visualisation et la bonne respiration. Le jeu de cartes Mes 7 familles bien-être est une bonne façon de commencer notamment. Les 49 cartes guident chacun à prendre soin de soi. Les cartes sont notamment à commander sur le site de Cultura.
Barbie méditation : la nouvelle poupée zen du moment
Savez-vous que même les plus grandes marques de jeu pour enfant se lancent sur le crédo de la détente ? Pour exemple, la Barbie méditation de Mattel est commercialisée depuis peu. La figurine est alors beaucoup plus souple, puisqu’elle peut s’asseoir en tailleur. Avec ses 15 points d’articulation, la Barbie peut donc multiplier les postures de méditation. Elle est vendue avec différents accessoires comme un petit chien et des nuages émoticônes pour qu’elle puisse exprimer ses émotions. Des mélodies et des lumières peuvent se déclencher au dos de la poupée pendant ses séances de méditation. Les petits koalas vont pouvoir réaliser des exercices de méditation, en même temps que cette poupée ! Elle s’achète entre autres chez PicWicToys.
Livres sur la méditation en famille
Si le livre, accompagné du CD, Calme et attentif comme une grenouille est une excellente méthode pour inciter les enfants à méditer, il existe encore bien d’autres ouvrages. Fouillez notamment sur certains sites de livres d’occasion comme La Bourse aux Livres ou UCulture, pour dénicher le livre de méditation qui va vous accompagner dans votre pratique. Sur Audible, vous trouverez des livres audio de méditation pour apprendre à ralentir dans votre quotidien et vous sentir mieux également au quotidien avec vos enfants.
